体育活动和锻炼的5个好处

锻炼身体的五大好处

锻炼身体有许多好处。
锻炼能带来健康的体魄，这点我们都知道，对吧？但遗憾的是，在当今现代社会，锻炼严重不足。
与几代人之前相比，现代世界和生活方式所需的体力消耗和身体活动非常少！想想我们的祖先曾经需要付出多少体力劳动，再看看现在，真的非常了不起。

我们生活在一个非常舒适、轻松的世界里，几乎不用付出什么体力就能得到我们所需的一切。
所以我们需要锻炼来弥补这一点。
如果你真的有超越一级或二级的准备意识，那你确实也需要锻炼好自己的身体。

以下是身体活动和锻炼的五大好处：

一、身体活动和锻炼有助于控制体重
锻炼能够帮助防止体重过度增加或者在节食的同时有助于减肥。
当你进行身体活动时，就会消耗卡路里！这很简单。
活动强度越大，消耗的卡路里就越多。

你不需要专门留出大段的锻炼时间就能获得减肥的好处。
如果你不能进行真正的锻炼，那就只是在一天中变得更活跃些。

二、锻炼对抗健康问题和疾病
担心心脏病吗？希望预防高血压吗？不管你现在的体重如何，保持活跃能提升高密度脂蛋白（HDL，也就是“好”的胆固醇），并降低不健康的甘油三酯。
这种双重作用能让血液顺畅流动，从而降低患心血管疾病的风险。

实际上，定期的身体活动能够帮助你预防或者管理多种健康问题和担忧，包括中风、代谢综合征、2型糖尿病、抑郁症、某些癌症、关节炎以及跌倒。
（来源：mayoclinic.com）

三、身体活动和锻炼改善情绪
锻炼能带来情感上的提升！一次锻炼或者快走30分钟都会有帮助！我和J夫人会在喝完咖啡后散步2英里（约3.2公里），这确实能改善我的情绪，也是开启一天的好方式。

我们还有一台Bowflex健身器材（一种多功能健身器械）、各种哑铃和一台跑步机（用于天气不好时散步）。
我可以告诉你，在进行这些锻炼之后，我的情绪和精神敏锐度都会得到提升。
身体活动会刺激大脑中的化学物质，让你感觉更快乐、更放松。

很多人说他们在锻炼之后能够“思考”得更好或者更清晰。
当你定期锻炼时，你也可能会对自己感觉更好，这能提升你的自信和自尊。

四、锻炼提升精力
你是否很容易气喘吁吁？定期的身体活动能够随着时间的推移增强你的肌肉力量并提升你的耐力。

身体活动会把氧气和营养物质输送到你的组织，并且让你的心血管系统更高效地工作。
当心脏和肺更高效地工作时，你就会有更多的精力。

五、锻炼促进更好的睡眠
难以入睡或者保持睡眠吗？定期的身体活动能够帮助你更快入睡并且加深睡眠。

但不要在临近睡觉前进行锻炼，否则你可能会过于兴奋而无法入睡！

你最喜欢哪些锻炼方式呢？

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引用：https://modernsurvivalblog.com/health/5-benefits-of-exercise/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736076552/