生存健身和体育活动

生存健身与身体活动

生存健身在备灾和准备的大局中非常重要。
一个人的身体和健康应该是首要关注的问题。

尽可能地保持身体健康

你可能已经为自己和家人准备了“生存”物资。
但你是否有足够的体能、力量和耐力来承受可能到来的体力要求高的时期呢？

年龄会让我们变慢，这是不可避免的！但如果你愿意，可以与之抗争。
当然，年轻人和中年人要达到并/或保持一定程度的身体健康相对容易些。
不过话说回来，你最近有没有注意到我们社会中普遍缺乏身体素质，包括年轻人和中年人在内？

你能走一英里吗？几英里？（甚至更多）？

你有足够的身体素质整天从事需要体力劳动的工作吗？

你知道在经历重大崩溃后的生存期间，你的生活会变得多么艰难吗？

走出去，走动起来！

这里有一件事你可以做来提高你的生存健身水平：走路！

我们作为一个社会非常超重

在公共场所观察他人就会发现，很多人（大多数？）看起来超重且“身材走样”。
虽然不是在评判（只是观察），但这些人在一个颠倒的世界里，事情不再那么容易的时候会有很大的困难。

我们享受现代世界的舒适生活。
一个不幸的副作用是，我们作为一个现代社会，没有得到足够的锻炼和身体活动来保持身材。

由于吃的食物营养不足（垃圾食品），加上过着“沙发土豆”式的生活，我们变得肥胖、娇惯且身材走样。

崩溃后社会的体力劳动

需求将更具体力挑战性。

极端情况下，你可能完全依赖自己和自己的团队。
即使是最基本的情况，也会有很多重大问题需要处理。

对于那些注重备灾的人来说，如果你需要变得“真正”的自给自足（独立或在团队中），考虑你的情况是很有好处的。

如果你今天因为超重和身材走样而不能做繁重的体力劳动，那么在崩溃后你需要做的时候也无法做到。

该怎么办？

走路、锻炼、为了生存健身而活动身体

只要动起来。
别坐那么久。
走路。

走路或许是你能做的最好、最简单的单件事来提高自己在这方面的能力。

不需要跑步或慢跑——只要走路就行。
这能让血液流动起来。

走路能燃烧卡路里，有助于控制体重。

它能增强身体并提高耐力。

走路能改善情绪。

有助于集中注意力。

随着时间的推移可以降低血压。

据说走路能降低“坏”胆固醇，同时提高“好”胆固醇。

它可能降低患糖尿病的风险，并且通常会让你更强壮、更健康。

快走

要获得这些好处，只需要养成快走的习惯。

研究表明（梅奥诊所），定期快走也能像更剧烈的运动（如慢跑）一样降低患心脏病的风险。

走路是一种温和、低冲击的运动，可以让你逐渐达到更高的健身和健康水平。

走路是一种几乎人人都能进行的锻炼形式。
它安全、简单且不需要练习。
而且健康益处很多。

另外，走出去四处看看很不错。
当你穿过周围的环境时，会有一个完全不同的视角。

所以，不要忽视你的“生存健身”，这很重要！

在这方面我是言行一致的……

我和夫人J几乎每天早上都会走路。
大概2英里左右，视情况而定。
如果天气不好，她会去跑步机上走（我就直接休息一天——哈哈）。
冬天我们也会在马路上走——除非温度变得极低（就回到跑步机上）。
一旦你克服困难出门开始走，就会觉得神清气爽。
对大脑也有好处。

我们几乎每天还会使用哑铃和/或“健身器材”进行锻炼。
同样，一旦开始做了，就会感觉很好。
这是你的身体在告诉你这是一件好事……

然后我们就开始一天的生活——这可能包括在家周围偶尔做些费力的杂活。
这一切加起来就是尽我们所能让身体达到合理的健康水平，这取决于我们身体的承受能力。
生存健身。

锻炼和身体活动的5个好处

花更多时间进行身体锻炼

引用：https://modernsurvivalblog.com/health/walking-survival-fitness-and-exercise/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736075322/