铲雪时如何不心脏病发作

铲雪时如何避免心脏病发作

确实，铲雪可能会引发心脏病。
那么，在铲雪时有没有什么方法可以降低心脏病发作的风险呢？答案是肯定的。
特别是对于中年及以上的人群，可以采取以下预防措施……

铲雪时引发心脏病的原因

1. 突然的剧烈体力劳动。

2. 心率和血压的突然增加。

3. 冷空气使血管收缩，减少心脏的氧气供应。

所有这些都给心血管系统带来压力，可能导致心脏病发作。
克利夫兰诊所网站的数据显示，每年约有800人因铲雪导致的心脏问题而住院，其中许多是心脏病发作。
哈佛健康教育网站的一份报告揭示了一项研究，表明“降雪量超过八英寸时，与无雪的日子相比，医院入院率增加了16%。
”“雪越深，死于心脏病发作的男性就越多。
在八英寸降雪后的第二天，观察到34%的增加，当降雪量更多时，死亡率更高。
”

如何降低铲雪时的心脏病风险

1. 不要铲雪。
   如果你特别有风险，何必冒险呢？也许别人可以帮忙。
   或者你可以花钱请人来做。
   如果这些都不是你的选择，那么继续往下看：

2. 减少突然的用力。
   先热身。
   开始铲雪时要慢且轻松。
   不要着急。
   慢一点没关系。
   开始时要慢，结束时也要慢慢停下来。
   坐下前继续移动和伸展几分钟。

3. 休息一下！不要过度给心脏施压。
   你不需要一口气做完，对吧？

4. 使用较小的铲子或每次铲少一点雪。
   这在处理重湿雪时尤其重要。

5. 听从身体的信号。
   注意自己的用力程度和心率。
   如果你知道自己过度用力了，就慢下来。

注意：即使使用吹雪机或抛雪机也可能使身体系统超出“安全”范围。

这听起来都像是常识。
但问题是，很多人一开始铲雪就全力以赴。
你可能要再考虑一下。

尽管大多数生活在雪带的人都有吹雪机，但仍然需要铲雪——所以要小心，放轻松，活下去！

心脏病发作的症状

根据美国心脏协会的说法，心脏病发作可能开始得很慢，只是轻微的疼痛或不适。
受影响的人一开始可能不确定哪里出了问题。

胸部不适：“大多数心脏病发作涉及胸部中央的不适，持续几分钟以上，或者消失后再次出现。
可能感觉像不舒服的压力、挤压、饱胀或疼痛。
”

其他部位的不适：“上半身其他部位的不适。
症状可能包括一只或两只手臂、背部、颈部、下巴或胃部的疼痛或不适。
”

呼吸急促：“无论是否有胸部不适，都可能出现呼吸急促。
”

冷汗：其他症状可能包括出冷汗、恶心或头晕。

男性和女性的差异：与男性一样，女性心脏病发作的最常见症状是胸部疼痛或不适。
但女性比男性更有可能经历一些其他常见症状，特别是呼吸急促、恶心/呕吐以及背部或下巴疼痛。

提示：不要滑倒。
在靴子上使用防滑钉。
这是我写的一篇关于它的文章（我最好的防滑钉）。

除了我的大型吹雪机外，我还用过以下电动“动力铲”好几年了。
我用它来吹走门廊上的雪。
很方便。

托罗动力铲

昨天我们这里又下了大雪（这就是我写这篇文章的灵感来源）。
更糟糕的是，整晚和整天都低于零度。
不好玩！至少这新雪又轻又蓬松（而且深！）。

引用：https://modernsurvivalblog.com/natural-disaster/shoveling-snow-can-trigger-a-heart-attack/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736058567/