我的日常维生素补充剂有利于健康和福祉

我日常的维生素补充剂：健康与幸福

维生素和补充剂是我整体健康计划的一部分。
不，不是我的健康保险计划，而是我自己实施的计划。
我能为自己做的事。
自我责任。
就是这样……

饮食和锻炼是更重要的部分。
补充剂排在后面。
至少我是这么认为的。

“在我这个年纪，健康比便宜更重要。
”最近在MSB上的一位评论员这么说。
真是一句至理名言！我很喜欢这句话。
我们知道，当我们“年轻”的时候，健康并不是很让人担心。
我们都觉得自己是无敌的。
变老还很遥远。
而且“老”到底是什么呢？我才60出头，但感觉年轻多了！（这才是最重要的，对吧？）

不管你多大年纪，健康应该是第一位的。
遗憾的是，对大多数人来说不是这样。
我过去也有过这种错误。
美国有一个严重的肥胖问题。
造成这个问题的原因有很多，其中一个重要的原因就是典型的美国饮食，含有太多的糖和碳水化合物。
这种摄入过多糖和碳水化合物的饮食能让你的身体停止燃烧自身的脂肪。
相反，身体依靠糖（来自糖）和葡萄糖（来自碳水化合物）获取能量。
身体在一天中不需要的多余部分就会以脂肪的形式储存在体内。
最终，不好的事情就会发生。
但我有点跑题了。
我只是想说……要让身体开始燃烧自身的脂肪（尤其是当有“大量”多余脂肪可以燃烧的时候），就要采用生酮（和/或肉食）饮食。
你可以自己去查。
简单来说，就是每天摄入的碳水化合物要少于50克（最好少于20克）。
体重就会像洋葱一样一层层掉下来。
好了，说完了。

我每天服用哪些维生素和补充剂呢？

这不是医疗建议。
我不是医生。
我只是根据我自己的补充需求和研究告诉你我每天服用什么。

我发布这个内容是因为新冠疫情。
另一个网站有人提到了这个，我就回复了我自己补充剂的部分清单——其中一些是为了减轻新冠的影响。
所以我想把这个发出来，可能会引起你的兴趣。

首先，关于新冠……大多数死于新冠的人是因为至少有一种合并症（一种或多种疾病或紊乱的存在）。
此外，死于新冠的大多数人都是老年人或者高龄老人。

还有一点，那些感染了新冠的人是会康复的。
如果你50 - 69岁，康复的概率是99.5%；如果你超过70岁，康复概率是94.6%。
哦，别误会……没人想得这个病！如果你得过一次严重的流感（我得过），就会知道那很可怕！在我列出维生素清单之前还有最后一件事。
你能做的减轻新冠影响的第一件事就是消除（如果可能的话）任何你可能有的合并症。
这包括让你的免疫系统正常运转。
基本上，就是要尽可能健康！好了……我不再长篇大论了。
只是想稍微激励一下。

我的维生素清单

我没有推荐任何特定品牌。
下面链接的产品（amzn）只是我恰好为自己选择的。

多种维生素（沃尔格林）
K2 100微克（天维美）
D3 5000国际单位（天维美）
超级B族复合片（天维美）
槲皮素250毫克（神奇 - 安 - 营养）
锌30毫克（天维宝）
C粉晶体500毫克（天维）
Qunol超辅酶Q10 100毫克（Qunol）

注释：
维生素C粉……1/8茶匙加的水就是500毫克。
我一般一天做两次。
Qunol辅酶Q10是为了心脏健康。

大多数美国人严重缺乏D3。
很重要！
K2和D3应该一起服用。

锌和槲皮素应该一起服用。

Mrs.J喜欢下面这种药盒，我们用的就是（上面展示的）……

女士药盒，每天两次，每周按早午服用
男士药盒，每天两次，每周按早午服用

[阅读：预估在新冠疫情中的生存几率]
[阅读：新冠 - 19管理方案及维生素补充剂清单]

最后，我如何恢复到大学时的体重并且感觉几十年来最好。

引用：https://modernsurvivalblog.com/health/my-daily-vitamin-supplements-for-health-and-well-being/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736049118/