如何判断您是否脱水

如何判断自己是否脱水

特别是在“三伏天”这样的酷暑时节，脱水可能很快就会发生。
事实上，你一开始可能甚至意识不到，那么，怎样才能知道自己是否脱水了呢？

这里有一个简单的方法：认真地说，这个方法很准确。
查看你尿液的颜色。

我之前就写过关于这个话题的文章，今天早上之所以再次提及，是因为今天的天气（在我所在的地区）预计是一年中最热、最不舒服的一天，气温接近40摄氏度，露点温度达到30多摄氏度，这种天气简直让人感到压抑——而且危险。

我今天选择不在户外工作，然而很多人还是会外出，其中一些人会变得极度脱水。

注意：即使一个人处于“休息”状态，身体每天也可能流失大约3.8升的水。
为什么这很重要呢？因为人体75%的重量是由水构成的。
你的血液83%是水。
你的大脑大约75%是水。
明白了吗？

令人惊讶的是，据说大约75%的美国人口长期处于脱水状态。
现在再加上恶劣的天气条件使这个问题更加严重……这不需要太多时间就会开始影响你的健康。

小贴士：不要等到口渴的感觉出现才开始喝水。
当你甚至开始感到有点口渴的时候，你已经缺了大约1升水了……

如果你年纪较大：显然，你年纪越大，你对口渴的感觉就越迟钝——所以要强迫自己喝水。

我多次明显地感到脱水。
事实上，就在几周前又发生了一次。
那么我是怎么知道自己脱水的呢？起初，我没有意识到我的问题是脱水。
我在炎热的天气里连续几天在外面“额外”努力工作。
虽然我出了很多汗，但我也一直在喝水。
然而问题在于，我没有喝足够的水。

我的最初症状是肌肉酸痛（我把这归因于我所做的体力劳动）。
那天晚上我确实感到非常疲倦和虚弱。
有点晕乎乎的……第二天早上我还是感觉“糟糕透顶”，然后我突然想到……也许我是脱水了（回想起之前关于这个话题的文章）。
于是我喝了好多杯水。
等了一会儿又喝了一些。
猜猜看？没过多久我就明显感觉好多了。
很快我就恢复正常了。
这让我很惊讶……

小贴士：一个水瓶“挂带”固定器NEOSLING，可调节氯丁橡胶瓶固定器

脱水的症状

肌肉无力、肌肉酸痛
头晕或头昏
尿量减少
尿液颜色变深
疲劳/困倦
食欲减退
烦躁
口干
头痛
恶心

引用：https://modernsurvivalblog.com/health/how-to-tell-if-youre-dehydrated/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736001359/