增强免疫系统的补充剂|它们真的有效吗？

提升免疫系统的补充剂：真的有效吗？

补充剂真的能帮助提升免疫系统吗？这取决于你读到的内容。
许多主流出版物暗示其中一些可能有帮助，同时也淡化它们是“万能药”的观念。
这听起来很合理。
并不是简单地吃颗药丸或补充剂就能提升免疫系统，然后期望得到保护。
事情没那么简单……

尽管如此，我认为这些补充剂在一定程度上可能会有所帮助。
研究其中一些补充剂发现了许多现实世界中明显的成功案例。
然而，我觉得这只是故事的一部分。
我马上会谈到补充剂。
但首先，也是最重要的，是涉及生活方式的因素。
我的意思是：

健康增强免疫系统的方法

身体的每个部分，包括免疫系统，在受到环境保护并通过以下健康生活策略增强时会运作得更好：

• 不要吸烟。

• 吃富含水果和蔬菜的饮食。

• 定期锻炼。

• 保持健康体重。

• 如果喝酒，只适量饮用。

• 确保充足的睡眠。

• 尽量减少压力。

• 采取措施避免感染，例如经常洗手。

~ health.harvard.edu

这些听起来都很无聊，对吧？为什么我们不能有颗药丸或补充剂来解决这些问题？？（讽刺）

衰老的免疫系统

还有另一个问题——免疫系统和年龄。
随着年龄的增长，我们的免疫反应能力会减弱。
“虽然有些人健康地衰老，但许多研究的结论是，与年轻人相比，老年人更容易感染传染病，更重要的是，更有可能死于这些疾病。
” 好吧，这真的很棒。
变老真糟糕。
但这更是关注生活方式以及考虑补充剂潜在好处的理由：

冷季和流感季节增强免疫系统的最佳补充剂

顺便说一下，我今天写这篇文章的原因是因为当前的nCoV冠状病毒事件。
这可能会也可能不会成为全球性的大流行病。
然而，我们能添加到潜在保护武器库中的任何东西都是好事……

免责声明：本文（或下面的任何评论）不是医疗建议。
请务必进行充分的研究。

接骨木糖浆

这个在流感季节似乎是最好的免疫系统增强剂，经常出现在人们的视线中。
我知道很多常来博客的读者也相信这一点。
来自ClevelandClinic.org的信息：“一种名为Sambucol®的接骨木提取物的专有配方在一些小型研究中显示出对抗流感症状的能力。
”

“因此，对于大多数人来说，在流感季节来临之际，将接骨木作为健康饮食的一部分，连同富含维生素C、维生素B6和维生素E的食物一起食用，以支持免疫系统，这很可能不会有坏处。
”

听起来很有希望……所以我当然在亚马逊上查了一下：Sambucol黑接骨木（糖浆）、Sambucol黑接骨木（软糖）

流感季节的维生素补充剂

以下是一些其他可以考虑的免疫系统增强剂：

维生素D

我读过很多支持性声明和报告，补充维生素D3在水平低时可以降低感染风险，并减少肺部的炎症。
猜猜看？我们美国人口中有很大比例的人缺乏维生素D。
相关文章：冬季忧郁症 | 维生素D缺乏

维生素C

维生素C的好处已经得到充分证实。
吃富含维生素C的水果和蔬菜是最好的方法（富含维生素C的水果和蔬菜列表）。
补充剂是次优选择。

锌

来自Mercola的信息：“许多人由于土壤矿物质耗尽、药物影响、植物性饮食以及高谷物饮食等原因缺乏锌。
”

“锌补充剂是一种简单、廉价的方式来增加这种重要矿物质的膳食摄入量，但要确保选择螯合形式以确保吸收。
”

草药抗病毒药物

我只是想指出一本受到我们MSB读者推荐的评分很高的书。

《草药抗病毒药物：新兴和耐药病毒感染的天然疗法》

你的意见：

来听听你的看法和/或推荐增强免疫系统的补充剂？

继续阅读：免疫系统的天然疗法 如何在大流行病中生存

引用：https://modernsurvivalblog.com/health/boost-immune-system/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736040812/