为了您的健康禁食（提示我是如何做到的）

空腹有益健康（我的实践心得）

我从未想过我会尝试这个，但几天前我做了。
空腹。
整整一天，24小时不吃东西。
你知道吗？当你下定决心，意志力，其实并没有那么糟糕！我用了一些小技巧，这让空腹变得容易多了！下面是我的一些建议。
但首先，我为什么要这么做呢？实际上，那天我和夫人J都进行了空腹……

为什么空腹对你有好处

我不是这方面的专家。
但是，有一个非常明显的原因说明空腹对你有好处：

快速减肥！

我尝试24小时空腹的原因是想看看我是否能做到而不遇到太多问题。
如果它有效（事实证明确实如此），那么我会继续定期做一段时间。
为什么？因为我可以减掉几磅体重。
这将有助于实现这一目标！

我身高6英尺2英寸（约1.88米），体重滑落到220磅（约100公斤）。
哎呀。
虽然我不认为自己“胖”——考虑到我的身高，我的体重分布还算均匀——但我确实想减到大约200磅（约91公斤）。
随着我们年龄的增长（如果你还没到那个年纪，你会发现的），燃烧这些卡路里需要更多的“工作”。
我们每个人的情况都不同，但我大约在50岁左右的时候注意到了这一点。
当我步入50多岁时，很明显，要保持体重不增加，需要在饮食习惯上做出更多的工作和调整。

吃一顿美味的高热量餐点太容易了（填空）。
但问题是……大约3500卡路里约等于1磅（约0.45公斤）。
在一天之内（或者更多）你可以很快吃掉那么多。
但是要通过锻炼来消耗这些卡路里，需要付出惊人的努力！

我不是说锻炼不好。
但我要说的是，几分钟的美味进食只能通过严格和高强度的锻炼来补偿。
这太荒谬了。

我是一个相当活跃的人。
但是，体重确实会悄悄上升。
锻炼是好的。
进行体育活动。
保持活跃。
有很多方法可以做到这一点。
然而，空腹一天会燃烧掉那些卡路里——因为你没有吃它们！你的身体会从你的“保温层”中获取所需的卡路里！

空腹小贴士

当然，空腹还有更多的小贴士。
但这就是我如何度过这一天的。

咖啡。
水。
鸡汤。
芹菜。
果冻。

我喝黑咖啡。
零卡路里（而且我喜欢这样）。
所以我像往常一样喝了早晨的咖啡，大约两杯8盎司（约237毫升）的量。
水没有卡路里。
我整天喝的水比平时多。
它有助于填饱肚子（也有助于更好地“冲洗”系统）。
8盎司的鸡汤只有10卡路里。
午餐时，我热了一杯汤，慢慢品尝。
实际上非常好喝！空腹的一个很好的建议是喝汤。
令人惊讶的是，我整个下午都不太饿！我忙着我的项目，直到下午晚些时候才开始感到饿。

晚餐时，我吃了无糖果冻。
里面只有10卡路里！我和夫人J分吃了一盒果冻。
慢慢吃。
细细品味。
吃完果冻后，我等了一会儿。
还是饿（但不是“饿死”）。
我吃了两根芹菜条。
基本上没有卡路里。
有效！我度过了这一天。
当然，我上床时有点饿。
但并不糟糕。

（第二天）

空腹有一个令人惊讶的副作用。
我以为第二天早上我会饿得要命。
我已经做好了准备，并告诉自己我不会“弥补”前一天没有吃任何实质性的东西的事实 ;)

然而，我不饿！即使到了午餐时间，我几乎没有意识到自己饿了。
什么？！我确实做了一个金枪鱼三明治。
但你知道吗？吃完那个三明治后，我觉得我吃得太多了！随着一天的推移，我仍然一点也不饿。
然后到了晚餐时间，我只是有点饿。
吃了一顿清淡的晚餐。

所以，这告诉我，空腹后你的身体会发生一些变化，以至于第二天你不会特别饿！从医学上讲，我不知道这是如何工作的。
但如果你想减掉一些卡路里/体重，这是一个额外的好处。

总结

好吧，所以我透露了一些关于我自己的个人信息。
但我太惊讶了，我想分享结果。

准备也是关于你的身体。
你的健康。
保持健康。

虽然我觉得自己身体很健康，但我确实想减掉一些多余的体重。
我发现空腹并没有我想象的那么糟糕。
它确实需要一些意志力。
但它有效。
而且它还有一个明显的副作用，就是第二天会减少食欲。
一个额外的好处。

空腹会帮助你更加注意你摄入的卡路里。
以及摄入成千上万你不需要的卡路里是多么容易——而燃烧它们的相对难度有多大。

我相信还有其他的健康益处。
我没有去查找这些，因为我这样做是为了促进我的减肥目标。

我会每周做一次这个。
我甚至可能一周尝试两次（也许……）。

你们有谁试过这个吗？继续阅读：传统体力劳动对健康的好处，最健康的香料是什么？

引用：https://modernsurvivalblog.com/health/fasting/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736040011/