在身体调节上花费更多时间和资源

标题：多投入时间和资源于体能训练

正文：

如果你真的重视生存准备，并且哪怕有一丝怀疑，觉得我们熟知的生活有一天会陷入真正的末日状况，那么现在你能做的最重要的事情，就是把更多的时间和资源投入到体能训练上。

近期有一篇文章中的段落这样写道：如果我身体状态不佳，完成穿越山脉（30英里，约48.28公里）的撤离之旅的可能性微乎其微。
在任何环境下，任何撤离计划都是如此。
如果你的整个计划都基于驾车脱离糟糕的状况，那你就没做好准备。
行动就是生命。
如果你不能满载负荷地奔跑、跳跃、攀爬和战斗，那就开始投入更多时间和资源到体能训练上，减少在装备上的投入（这一点怎么强调都不为过）。

虽然你我可能不会面临那种艰苦的撤离状况，但问题是，如果一切崩溃瓦解，你永远不知道自己会面对什么。
不仅如此，在陷入混乱的环境中，你的新生活方式很可能会对体能有更高的要求。

这是否意味着你需要把自己训练成战斗机器呢？不，并非所有人都能接受这种方式。
然而，现在提高自己的体能不仅对当下有益，而且如果我们进入动荡时期，肯定也有好处。

我们很多人都不像年轻时那样健康了。
我自己已经五十多岁了（时间都去哪儿了！），我已经明白不能再像以前那样通过不良饮食等方式“虐待”身体还毫无后果。
不幸的是，现在我吃每一个花生酱饼干都会“长肉”。
事实上，要保持合理或者良好的身体状态需要付出更多的努力、自律（还有意志力）。
一个建议是不要让身体状况变得太差。

那么如何保持良好的身体状态呢？有两点：
1. 这和你吃的东西与喝的饮品有关（摄入卡路里）。

1. 这和你为了锻炼身体所做的努力有关（消耗卡路里）。

如果你有体重问题，那你至少要减少卡路里的摄入。
少吃点。
（快速减肥的一个小窍门）

如果你身体状态不佳，那你必须重新调整自己的身体状态。
进行锻炼。
这是项工作，可能是非常艰苦的工作，可能需要很长时间。
但这是你实现目标必须要做的。
（锻炼和体育活动的5个好处）

关于减肥的建议或者推荐，我只能说你很可能已经知道自己身体的弱点。
所以只要抵抗就好。
至于体能训练，有很多你可以做的事情。
这取决于你自身的能力、当前的身体状况、你的兴趣以及你想把自己训练到何种程度。
尽量让锻炼变得有趣。

你要关注两个类别：力量和耐力。
力量主要与你身体克服或施加力量的能力有关。
耐力与你能够做某件事的时长有关。
你要两方面都进行训练。

这可能包括举重。
也可能包括有氧运动——比如通过散步、跑步机、骑自行车等方式让心率升高一段时间。

尽量找到在锻炼的同时享受乐趣或者让锻炼变得有趣的方法。
例如，我写这篇文章的时候正值冬天。
外面有很多雪。
所以我经常做的一件事就是穿上雪鞋到田野和树林里散步，这样能得到很好的有氧运动，我非常享受。
或者只是简单地出去散步！要经常做，而不是一周只做一两次。
如果是冬季散步，要小心一点——你可能想要穿上冰爪以防万一！当情况需要时，我和夫人会穿上以下这种冰爪走路：

相关文章：我在结冰的雪和冰上行走时最好的靴子防滑冰爪

也许跑步机适合你。
这就是夫人每天早上听着音乐做的事情。
也许划船机更适合你。
阳光健康与健身跑步机、阳光健康与健身磁性划船机。

游泳、慢跑、伸展、引体向上、俯卧撑、跳绳、划皮艇、进行任何运动、“移动”。

在夏天尤其没有借口。
我只是在房子周围做各种事情和项目就能得到足够的自然锻炼。
甚至割草也是锻炼。
所有涉及“移动”的事情都是锻炼。

关键是要“移动”。
在当今舒适的世界里，坐着不动太容易了。
如今很多工作都不涉及太多运动或者锻炼。
要意识到这一点并且弥补。
在家里，偶尔从沙发上起来到外面去……

好吧，我感觉自己像是在做鼓舞士气的演讲。
我想我确实在做。
我写这篇文章是关于生存准备的——为了强调在你花费太多时间和资源在装备上之前，尽可能让自己的体能达到良好状态的重要性。
同时做这两件事没问题，但不要忘记“如果”我们进入崩溃状态，或者“如果”我们遭遇真正的末日状况，那么保持良好的身体状态是非常必要的。

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引用：https://modernsurvivalblog.com/health/spend-more-time-and-resources-on-physical-conditioning/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736009807/