老式体力劳动促进健康

传统体力劳动对健康的好处

不幸的是，现代生活方式涉及更多的久坐和较少的活动，而站立、移动和传统的体力劳动变得越来越少。
体力劳动并不是当今大多数工作者生活的一部分。

我们的大部分工作和职业几乎不需要或完全不需要体力劳动。

有很多办公室工作、桌面工作，甚至很多服务性工作也不涉及太多的体力劳动。
建筑等职业则是例外，这些职业确实需要体力劳动。

这对我们现代的健康和生存来说，显然不是太好。

作为一个生存狂网站，我不仅要在“好时候”保持良好的健康状态，还要在可能出现的困难时期拥有良好的健康和力量！你不可能一夜之间“变得健康”。
所以，当你准备好的时候，不要以为你可以在短时间内改变（你的健康和力量）……这需要时间。
这需要改变。
永久性的改变。

体力劳动对健康的好处

提高健康状况、让自己感觉更好的最佳方法之一就是进行体力活动。
除了那些确实不能这样做或有医嘱不要做的人（这不是医疗建议——请咨询你的医生），走出去做一些体力劳动吧……

为什么这是件好事？

• 它能让心率上升，血液流动加快，这是好事。

• 体力活动能增强肌肉，这是好事。

• 运动和体力劳动能让大脑血液流动加快。
  它能让你“感觉更好”，提高注意力。

• 能燃烧更多卡路里，如果你超重的话有助于减肥（只是之后别通过大吃大喝把卡路里又补回来！）

• 运动能提高新陈代谢，力量训练能增加肌肉量从而燃烧更多卡路里。

我们都需要改善健康状况

除了极少数例外，我们所有人在身体健康方面都有提升的空间。
我们中有多少人已经处于最佳状态？有一些，我肯定。
但对大多数人来说，可能不是。

如果是你，那就得由你自己做点什么来改变。

如何增加体力活动

如果你的“工作”不需要太多或根本不需要体力活动，那你就真的需要抽出时间来弥补这方面的不足。
坐下很容易。
站起来做一些工作就难一些。
但这里有个鼓舞人心的小提示：一旦你开始努力、锻炼或者进行体力劳动，活动本身就能变得有激励性！你会因为自己在实现更好的健康而感觉良好，这有助于让你坚持下去。

到户外去

只要有可能，就到户外去！户外体力活动是个加分项。
户外的新鲜空气比室内锻炼更能让人振奋。
它真的能让思维活跃起来，有助于思考。

冬季活动

别让冬天阻止你！冬季让很多人待在室内。
然而，在冬天到户外做点事几乎没有什么借口（好吧，也许有几个）。
你仍然可以走路（只是要更小心些）。
我喜欢穿着雪鞋在田野、小径和树林里散步、探索。
找找能这样做的地方。
我小时候就喜欢在冬天出去玩雪，堆雪堡，在雪橇、平底雪橇和那种旧的圆形金属圆盘上滑行……我还滑过一阵子雪。
我现在仍然喜欢待在户外。
尽管我现在已经50多岁了，但我还是会和夫人J一起坐在塑料雪橇上从房子后面的山上滑下来！多有趣啊！体力劳动的部分就是再走回山上！

跑步机

夫人J还有一台跑步机，她在冬季每天都会使用。
我想我也应该上去练练（她老是催我）。
但我还是更愿意出去散步。
在雪地里寻找动物脚印更有趣……

健身器材之划船机

另一个很好的锻炼选择是划船机。
划船机能用到身体骨骼肌的80%！

楼梯

走楼梯。
你们中有多少人在有电梯的地方工作？别坐电梯，改走楼梯。
停车远一点

每次去有停车场的商店等地方时，把车停在离入口更远的地方。
别总是找前排的车位……虽然我总是把车停在离入口较远的地方（因为我的卡车比较大，不得不这样），但为了健康着想，走路是个很不错的主意。

自行车

骑自行车。
如果天气好的话，你住的地方离工作地点够近可以骑自行车吗？你有自行车吗？这是另一种很好的体力活动形式。

运动项目

参加体育运动。
大多数体育运动都需要体力活动，有些比其他的更需要。
也许你已经年纪大了，在这方面过了黄金时期。
但这并不意味着你不能和你的孩子或者孙子孙女玩一玩。

宠物

和你的狗玩耍。
狗很喜欢和人类玩耍！这对它们好，对你也好。
拿个球扔出去，一起追逐……

举重

举重。
你不需要成为健美运动员也可以单纯为了力量训练而举重。
给自己买一些哑铃或者甚至一套举重器材。
放点音乐然后开始锻炼……

庭院工作

修剪草坪。
也许可以更频繁一些。
做更多的庭院项目。
园艺是很好的锻炼。
建造点东西。

徒步旅行

徒步旅行是有益的体力劳动和锻炼。
爬山或者登山。
就算是平地也可以。
如果你去找的话，到处都有小径。
而且也很有趣！

你明白了吧。
去寻找体力劳动和活动吧。
为了你的健康去做，为了当下，也为了你的生存准备。

引用：https://modernsurvivalblog.com/health/physical-labor-for-better-health/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736008534/