中暑和中暑

热衰竭与中暑

热应激是身体因以下原因积聚的热量——
- 工作时肌肉产生的热量，和/或
- 来自炎热环境的热量。

当身体承受的热量超过其应对能力时，就会导致热衰竭，甚至可能发展为热中风……

当身体过热时，流经肌肉、大脑和其他内脏器官的血液减少。
你会变得：
- 更虚弱
- 更容易疲劳
- 反应迟钝
- 判断力下降

热衰竭的症状包括：

• 大量出汗
• 虚弱
• 恶心
• 呕吐
• 头痛
• 头晕
• 肌肉痉挛

随着病情加重，体温和心率可能会迅速上升。
由于没有疼痛感，你可能不会意识到这一点。
体温仅比正常高2华氏度，思维能力就会受到影响。
升高5华氏度可能导致严重疾病甚至死亡。

中暑

当身体的温度调节机制失效并失控时，热衰竭可能进展为中暑。
患者会变得困惑、嗜睡，甚至可能发生抽搐，皮肤停止出汗，体温可能超过106华氏度（41摄氏度）。
其影响包括：
- 困惑
- 非理性行为
- 抽搐
- 昏迷
- 甚至死亡

中暑可能导致不同程度的脑部和肾脏损伤。
超过20%的中暑患者会死亡，即使是年轻健康的成年人也不例外。

身体通常通过新陈代谢产生热量，并通过皮肤散热或汗液蒸发来散发热量。
然而，在极端高温、高湿度或在阳光下剧烈运动时，身体可能无法有效散热，导致体温上升。

最容易中暑的人群包括婴儿、老年人、运动员或在阳光下剧烈运动的户外工作者。

预防中暑，战胜酷暑

保持水分。
最重要的是避免脱水。
脱水的人可能不会意识到自己脱水，无法快速出汗以散热，从而导致体温上升。
多喝液体（如水和运动饮料）。

避免在炎热潮湿的天气进行剧烈运动（常识）。
如果在热天必须进行体力活动，要频繁休息并补充水分。
戴帽子，穿浅色、宽松的衣服。

避免饮酒、咖啡和茶，这些可能导致脱水。

保持低处。
热气上升。
所以房子最低的房间会比较凉爽。

清晨打开门窗让冷空气进入。
然后当外面变热时，关上窗户、百叶窗和窗帘。
这里需要常识……例如，如果外面温度上升到95华氏度，而房子只升温到84华氏度，那么打开窗户……室内会迅速升温到外面的温度。
另一方面，如果房子升温到90华氏度，而外面是85华氏度，那就打开窗户。
有道理吧。

其他降温方法

• 把头浸入水中或用湿毛巾擦脖子后面。
  把手臂、手腕和肘部浸入水中有助于降温。

• 使用喷雾瓶喷水雾，尤其是在风扇前，水会蒸发并冷却皮肤。

• 在风扇前放一个装满冰块的金属碗，并调整风扇使空气吹过冰块。
  或者，使用一个或多个2升的瓶子，装满水后冷冻，然后放在大碗里（接住滴水）。
  调整风扇对着它们吹。

• 不要用炉子或烤箱做饭。
  吃冷食，或使用微波炉。
  白炽灯泡也会产生热量。

• 把T恤浸在水槽里，拧干后穿上。
  坐在风扇前的草坪椅（或其他能让空气流通的椅子）上。
  干了再重新浸湿。
  用温水，以免冷水“冲击”身体。

• 把脚浸在冷水中。
  身体通过手、脚、脸和耳朵散热，冷却这些部位可以有效降温。

• 静坐不动。
  简单休息直到傍晚。

如果以上方法都无效……可以去商场、图书馆、教堂、电影院或其他有空调的公共场所。

更多：你是否脱水？有过脱水引起的头痛吗？

引用：https://modernsurvivalblog.com/health/heat-stress-exhaustion-stroke/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736007956/