15种治疗疼痛的自然疗法

15种天然止痛疗法

疼痛管理。
当人们无法通过正常的药品销售渠道获得所需止痛药时，还有其他一些替代方法可能有助于缓解疼痛。
以下是一些可供考虑的方法：

减肥

一切都始于你的身体。
保持健康体重，必要时减重是消除许多与疼痛相关疾病的良好开端。
这可能不容易，但确实有效。

运动
同样——健康的身体。
运动计划应包括有氧运动（如散步、游泳或骑自行车）以及力量训练。

姜黄
姜黄存在于咖喱粉和黄色芥末中，可能是最好的草药疗法。
姜黄中的一种成分姜黄素，能缓解类风湿性关节炎和银屑病等炎症性疾病。
有些人将其制成胶囊服用，而另一些人则把它加入食物中。
科学研究中的以下剂量可供参考：对于骨关节炎和类风湿性关节炎，每天两次到四次，每次500毫克的姜黄（来源：WebMD）。

辣椒素
辣椒。
辣椒中的活性成分辣椒素能暂时使易疼痛皮肤神经受体（C纤维）麻木。
它也可以作为膳食补充剂或者辣椒素乳膏 - 软膏（外用）用于皮肤来缓解疼痛。

鱼油
被消化后的鱼油分解成类似激素的化学物质前列腺素，这种物质可减轻炎症。
可从食用富含脂肪的鱼类或者购买非处方胶囊获取。

维生素D
维生素D缺乏与许多慢性疾病（包括慢性疼痛）有关。
许多美国人维生素D水平低是因为我们大部分时间都在室内。
每周两到三次，每次至少五到十分钟的日晒是免费获取维生素D的好方法，否则可以服用片剂或者胶囊。

冰敷或热敷
冰袋有助于减轻肿胀并麻痹肌肉和关节疼痛，但有些人更喜欢湿热敷来缓解疼痛。

维生素B12
补充维生素B12有助于通过促使身体加厚神经周围的保护层，防止神经“短路”而产生疼痛，从而缓解疼痛。
推荐剂量为每天2毫克。

姜
姜粉以及姜中所含的油能减轻关节部位的炎症。
你也可以服用姜片。

柳树皮
在许多不同文化中使用了数千年，用于退烧和消炎，柳树皮是一种有效的止痛草药，至今仍用于治疗背痛、关节炎、头痛和炎症性疾病。
柳树皮中的活性成分水杨酸，实际上是19世纪首次用于开发阿司匹林的化合物。

北美黄芩
一种原产于北美的草药，北美黄芩已经被使用了200多年，用于治疗焦虑、神经紧张、抽搐和疼痛。

镁
镁是治疗肌肉和神经疼痛的有效方法。
已经证明它能平衡大脑中一种名为NMDA（N - 甲基 - D - 天冬氨酸，一种在神经系统传递疼痛信号相关的神经递质）的化学物质的水平。
镁缺乏也是疼痛的常见原因和加重因素，所以仅仅补充镁就能显著改善疼痛症状。
镁含量最高的食物如葵花籽和南瓜籽。
经常饮酒也会耗尽你的镁含量。
每天250到500毫克的镁剂量，几周后就可以开始减少这些缺乏状况以及疼痛。
如果你有肾脏问题，在未经医生许可的情况下不要使用。

针灸
许多人发现针灸有助于减轻因关节炎导致的疼痛和残疾；几项研究发现这种疗法有益。

氨基葡萄糖
有一些证据表明氨基葡萄糖能缓解关节炎疼痛。
对于骨关节炎，大多数研究使用的典型剂量是每天三次，每次500毫克的硫酸氨基葡萄糖。
具体的服用剂量请咨询你的医生。

酸樱桃
或者酸樱桃汁。
酸樱桃含有较高含量的花青素——有助于修复肌肉损伤微小撕裂的抗氧化剂。

相关文章：当人们无法获得世界上最常被开处方的药物（这里未提及具体药物名称）时会发生什么？

注意：这不是医疗建议。
你要谨慎行事并自己做研究。

让我们听听你的看法……有什么天然止痛疗法吗？

来源：马里兰大学医学中心、佛蒙特大学、vitamindcouncil.org、今日心理学、NaturalNews.com、Health.com、WebMD

引用：https://modernsurvivalblog.com/health/15-natural-remedies-for-pain/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1736002476/