健康和健身以备不时之需

为生存做好准备的健康与健身

在灾后崩溃（SHTF）的世界里，影响你生存能力的最重要因素之一就是你自己的健康和体能。
令人悲哀的是，大多数美国人的身体状况都不理想，并且患有健康问题，而许多人甚至没有意识到这一点。
劳动力大军在很大程度上已经变成了久坐不动的服务行业，因为大多数人白天坐在办公桌前，晚上则坐在电视机前的躺椅上。
在SHTF的世界里，你认为这还会是常态吗？

大部分西方人不是体力劳动者，他们的工作不需要太多的体力活动。
人们大多是久坐不动的。
看看周围吧。
有多少人明显超重？你自己超重吗？即便和多年前相比，如今的大多数孩子也惊人地超重。
你的孩子超重吗？

当今西方的饮食和生活方式造成了非常不健康且缩短寿命的状况。
我们吃了太多加工食品、太多的糖、太多的脂肪和过多的卡路里。
而且我们也不锻炼。
至少没有达到应该有的合理锻炼程度。

生存是艰苦的工作。
有足够的力量让自己摆脱糟糕的状况，在数天、数周（甚至一生）内执行体力任务的能力对于你和家人的生存可能至关重要。

考虑一下在灾后崩溃（SHTF）的世界里你可能需要执行的一些体力任务：
逃离灾难环境
步行回家
步行获取物资
步行帮助他人
步行寻求帮助
搭建临时避难所
建造永久住所
清理废墟
挖掘
铲土
移开障碍物
加固受损房屋
种菜获取食物
耕种获取食物
翻地
觅食
巡逻保障安全
防御
取水
搬运重物
砍柴
体力劳动
手工做事——没电的时候？

关于减肥的简单真相

如何减肥并变得更健康呢？

如果你只做一件事来改善身体状况，那应该养成散步的习惯。
在工作午休时花15分钟到外面走一走，不仅对身体有好处，还能让你的大脑清爽地放空一下。

但不要就此止步……

任何运动都可以。
只要动起来就好。

你的体重和卡路里完全有关系。

你摄入的食物和饮料含有卡路里，你也会消耗卡路里。

当你摄入的卡路里比身体维持现状所需的（大约每天2000卡路里，或多或少）更多时，你就会增重。

当你消耗的卡路里更多时，你就会减重。

就是这么简单！

将摄入的卡路里减少到低于身体维持现状所需的量，那你就会减重。
计算卡路里或者放弃那些你知道的“垃圾食品”。
这就是意志力的问题！

对于男性和女性以及其他一些因素来说会略有不同，但关键就在于你吃进嘴里（或者喝下去）的卡路里与你身体在白天自然消耗的卡路里以及在一天中通过工作和活动额外消耗的卡路里的对比。

不要等到灾难来临才行动。
现在就开始健身吧。
现在就开始减肥吧。

我本来想说“值得思考一下”，但这样可能会让一些人觉得饿……😉

引用：https://modernsurvivalblog.com/health/health-and-fitness-for-disaster-preparedness/
原文: https://s3.tttl.online/blog/1735993015/